در صورت لزوم یک بطری آب و یک نوشیدنی کافئین دار به همراه داشته باشید. لباس شما همچنین می تواند بر توانایی شما برای تمرکز تأثیر بگذارد. لباس های تنگ را عوض کنید و شلوار جین گشاد یا شلوار گرمکن و چند پیراهن چند لایه روی آن بپوشید تا بتوانید با دمای فضای مطالعه خود سازگار شوید.کدام زبان برنامه نویسی برای فریلنسری
یک برنامه زمانبندی بسازید
وقتی مطالعه به قطعات کوچک تقسیم شود، کمتر دلهره آور به نظر می رسد. اگر بدانید که یک وقفه تحصیلی در پیش دارید، هر چند دقیقه یکبار تسلیم عوامل حواس پرتی خواهید شد. برنامه ای بنویسید که در آن مشخص کنید چه چیزی را می خواهید مطالعه کنید، چه زمانی به پایان می رسید و چه زمانی قرار است استراحت کنید. سعی کنید بعد از هر 20 تا 30 دقیقه مطالعه، 5 دقیقه استراحت کنید یا هر ساعت 15 دقیقه استراحت کنید. از یک تایمر برای پیگیری زمان مطالعه و استراحت خود استفاده کنید. ابتدا با ترسناک ترین کارهای مطالعه شروع کنید تا آنها را از سر راه بردارید. وقتی زمان مطالعه را برنامه ریزی می کنید، به این فکر کنید که چه زمانی از روز احساس انرژی و تمرکز بیشتری می کنید.
ذهن خود را آموزش دهید
حتی زمانی که از حواسپرتیهای بیرونی جدا میشوید، ذهنتان در یک مقطع زمانی در طول مطالعه سرگردان خواهد شد. یادگیری مقابله با این حواسپرتیها به شما این امکان را میدهد که به سرعت آنها را کنار بگذارید و به کار خود بازگردید. یک دفترچه یادداشت در نزدیکی خود نگه دارید. اگر چیزی برایتان پیش آمد که باید با آن برخورد کنید یا بعداً به آن نگاه کنید، آن را یادداشت کنید تا بتوانید آن را فراموش کنید. وقتی متوجه شدید که به سادگی در حال رویاپردازی هستید، سعی کنید چشمان خود را ببندید، عمیق نفس بکشید و ذهن خود را پاک کنید، یا عبارتی مانند "برگردید تا تمرکز کنید" یا "یک A بگیرید" را تکرار کنید. اگر نمی توانید خیال پردازی را از بین ببرید، چند دقیقه ای را به کشش ماهیچه های خود اختصاص دهید یا به مطالعه موضوع دیگری روی بیاورید.تبدیل به برنامه نویس آزاد
در صورت لزوم یک بطری آب و یک نوشیدنی کافئین دار به همراه داشته باشید. لباس شما همچنین می تواند بر توانایی شما برای تمرکز تأثیر بگذارد. لباس های تنگ را عوض کنید و شلوار جین گشاد یا شلوار گرمکن و چند پیراهن چند لایه روی آن بپوشید تا بتوانید با دمای فضای مطالعه خود سازگار شوید.کدام زبان برنامه نویسی برای فریلنسری
یک برنامه زمانبندی بسازید
وقتی مطالعه به قطعات کوچک تقسیم شود، کمتر دلهره آور به نظر می رسد. اگر بدانید که یک وقفه تحصیلی در پیش دارید، هر چند دقیقه یکبار تسلیم عوامل حواس پرتی خواهید شد. برنامه ای بنویسید که در آن مشخص کنید چه چیزی را می خواهید مطالعه کنید، چه زمانی به پایان می رسید و چه زمانی قرار است استراحت کنید. سعی کنید بعد از هر 20 تا 30 دقیقه مطالعه، 5 دقیقه استراحت کنید یا هر ساعت 15 دقیقه استراحت کنید. از یک تایمر برای پیگیری زمان مطالعه و استراحت خود استفاده کنید. ابتدا با ترسناک ترین کارهای مطالعه شروع کنید تا آنها را از سر راه بردارید. وقتی زمان مطالعه را برنامه ریزی می کنید، به این فکر کنید که چه زمانی از روز احساس انرژی و تمرکز بیشتری می کنید.
ذهن خود را آموزش دهید
حتی زمانی که از حواسپرتیهای بیرونی جدا میشوید، ذهنتان در یک مقطع زمانی در طول مطالعه سرگردان خواهد شد. یادگیری مقابله با این حواسپرتیها به شما این امکان را میدهد که به سرعت آنها را کنار بگذارید و به کار خود بازگردید. یک دفترچه یادداشت در نزدیکی خود نگه دارید. اگر چیزی برایتان پیش آمد که باید با آن برخورد کنید یا بعداً به آن نگاه کنید، آن را یادداشت کنید تا بتوانید آن را فراموش کنید. وقتی متوجه شدید که به سادگی در حال رویاپردازی هستید، سعی کنید چشمان خود را ببندید، عمیق نفس بکشید و ذهن خود را پاک کنید، یا عبارتی مانند "برگردید تا تمرکز کنید" یا "یک A بگیرید" را تکرار کنید. اگر نمی توانید خیال پردازی را از بین ببرید، چند دقیقه ای را به کشش ماهیچه های خود اختصاص دهید یا به مطالعه موضوع دیگری روی بیاورید.تبدیل به برنامه نویس آزاد
فواید شگفتانگیز شیر مادر برای سلامت روان و جسمی کودکان